快乐小技巧

一、户外呆一会

一篇发表于《The World Journal of Biological Psychiatry》的研究揭示：每天在户外呆一会，对大脑认知功能的好处类似于体育锻炼及认知训练。朋友们，趁着吃个饭，洗个澡，顺便呼吸一下新鲜的空气，给大脑来个深度按摩吧。

二、聊八卦

  研究发现A和B聊了C的八卦后，A会改变对C的评价，并且会调整自己投多少钱作为团体基金的决定；A和B聊了C的八卦后，相比没有聊八卦的人，A和B对彼此的评价更高，并且更愿意继续与对方合作玩游戏。

偶尔gossip一下，加深感情，促进人际关系，何乐而不为？疫情让大家顿时清闲起来，不妨和舍友、同学聊聊天。说不定你会吃到意想不到的惊天大瓜哟。

三、当个“幻想家”

一项佛罗里达大学发表在《Emotion》的研究，或许能教你做个更愉快的白日梦。

研究人员要求参与者在 4 分钟内思考快乐的想法，并报告这段时间的感受。结果表明：当只是被要求思考快乐的事时，参与者倾向于去想吃冰淇淋之类的肤浅乐趣；看了既快乐又有意义的思考示例后，参与者所思考的事带来的愉悦程度要多50％。“做个白日梦，当个幻想家”其实就是让自己集中精力思考积极、有意义的事情，而这不就是我们所介绍过的“积极心理学”吗？大家可别忘了前几节的小tips！

四、好好睡觉

好好睡一觉，大概是最简单的让人放松的方式了。忙忙碌碌一天，躺在床上那一刻，所有的坏情绪都在温暖的被窝中被悄悄治愈。今晚，记得早点睡觉，让好梦治愈你的身心。

五、定期收拾整理

不得不说，收拾房间好像有一股神奇的魔力。放着喜欢的音乐，把家里收拾得干干净净，堆积已久的坏情绪也一扫而光。房间干净了，心情也敞亮了。

六、适当运动

很多人都有体会，运动能够使人心情愉悦。运动也是极好的保养品，坚持运动的人身体和心态都更加健康，也更加自信。所以，空闲的时候就去运动吧，没有什么坏心情是流汗赶不走的。

七、偶尔“糊涂”一次

有时候，幸福就在“糊涂”二字中。偶尔健忘一点，遇事哈哈一笑，给自己一个缓冲和放松的时间，没什么不好的。对一些不是原则性的事情，别太较真，糊涂一点会更快乐。

八、学会拒绝

有人说：“二十几岁的时候，觉得人生冗长。其实，有时候，人生很短很短。” 学会拒绝别人不合理的要求，拒绝那些让你不开心的人和事，才能在有限的日子里拥有更多快乐。