2022 届高三考生家长考前备忘录

道出瑞榴 朴实铸魂 百载镰锤光铁城

躬逢新考 沉毅酬志 八方星火照寰球

各位家长：

十年磨剑，铸就辉煌。2022 年高考临近，作为家长必须了解孩子即将经历的这场重要考试，需要做相关的准备工作，以帮助孩子稳定心态，胸有成竹地参加考试，发挥最佳水平，考出理想的成绩。现将主要事项归纳如下，供家长参考。

一、高考必备证件及文具

必备证件：准考证、身份证。

必备文具：2B 铅笔、0.5 毫米黑色水签字笔（两支）、直尺、圆规、三角板、垫板、橡皮。 

二、考生参考须知

1.禁止带进考室的物品：各种通讯工具、手表、电子存储记忆录放设备、涂改液、修正带、各种金属制品（如钥匙、小剪刀）等；考室内不得自行传递文具、用品等；

2.不准用规定以外的笔和纸答题，不准在答题卡上做任何标记，答题过程中需使用同一类型和颜色字迹的笔；

3.准备适量的药品：清凉油、风油精、防暑、防蚊、防感冒的药物等。

4.矿泉水需要撕掉标签，不建议喝饮料。

5.高考考室是否开空调依据气温而定，英语听力期间门窗封闭、电扇空调关闭。

 三、考试安排

1.考试时间、科目顺序及集合时间。

注：每个科目正式开考时间点提前 50 分钟到达集合地点（不是到达考点）找负责同学和老师签到，如有特殊情况让家长与班主任联系。

2. 集合地点

求知楼的车棚。特别注意：每天均需在指定集合地点找送考老师报道后才能进入考室。

四、送考要求安排

1. 高考集合、入场的时间：

集合时间：明确所在考点集合地点、集合时间。请家长根据路程远近计算好孩子起床时间、离家时间，考虑路上可能花费的时间。遇特殊情况，请及时和班主任联系。

五、考生饮食调配

★ 早餐：一定要吃好。

以前大部分同学早餐都是自己解决，这几天早自习不是太早，家长可以试着安排孩子的早餐。在家里喝牛奶或豆浆（最好喝热的），鸡蛋按孩子喜欢的形式吃，主食最好耐性较强。早餐不好，易造成注意力不集中，脑部供血不足。几天的早餐可以调换花样。另外可带上几块巧克力，即使早餐没吃好，巧克力也能起到非常好的补充作用。

★ 午餐：一定要吃饱

上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好。可以吃些肉类、鱼类、海带、绿色蔬菜等能量较高的食品，它能为下午学习和考试做好准备。

★ 晚餐：一定要适当

晚餐一般安排在 6：30 左右，此时孩子已感疲惫。晚餐是孩子精力的加油站。晚餐一定要适量，饭菜尚清淡，因为它易于消化，有利于抗疲劳养神醒脑。

★ 宵夜：一定要慎重

正常情况下，不能开夜车。但如果情况特殊，需要吃点宵夜，最好补充蛋白质、维生素 C 和葡萄糖。如粥、西红柿、面条等。

 六、考生睡眠保证

养成午睡习惯，安心午睡，睡不着也没关系，躺在床上闭上眼睛也是很好的休息，中午不便回家的学生，家长要安排好午睡的地方。

晚上 23：00—23：30 入睡，不必太早上床睡觉，要和自己平时的起居习惯相近，睡前一杯牛奶或一个苹果有助睡眠。不必事先担心睡不着，只要放松心情就可以保证睡眠质量。万一孩子出现难入眠的情况，孩子不可干脆起来做题或运动，家长也没必要紧张，此刻让孩子关灯躺在床上闭上眼睛休息即可，家长切记不要频繁进入孩子房间打探孩子有无入睡。

七、考生家长应具备的最佳心理：

1. 满怀信心，相信考生能取得好成绩，帮助考生树立信心。切忌盲目攀比，人与人之间存在个性差异，不可用自己孩子缺点和别人孩子优点比较，结果可能会适得其反。

2. 对孩子的期望要合理。正确调整好自己对考生的期望值，要结合考生实际水平，规划求学目标。

3. 多给、主动给积极暗示，如考点的安排。

4.切忌渲染考试的艰难，告诉考生只要尽力就行，这有利于减轻考生来自家长方面的压力。

5.创造宽松、欢乐的家庭气氛、避免家庭纠纷；减少亲朋好友之间的互访。

6.满足孩子的基本心理需要（要以表扬、鼓励为主），家长要多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏自己的孩子，

用孩子优势去激励考生弥补劣势。自信是成功的第一要素。

7.考前不要让考生关注招生院校和志愿填报。填报志愿，现在为时尚远，从不同渠道得来的信息，往往会干扰考生情绪，无助于学习。家长当然可以关注，但不用太早传递给考生。

8.家长是最了解考生的日常生活和心理变化的，也是学生最好的老师和朋友。当考生的情绪出现波动，或者行为举止出现问题时，家长就应该成为考生最好的心理按摩师，找出问题的根源，正确的引导学生。

9.遇到自己解决不了的问题要及时和班主任及任课老师沟通、联系，以得到老师们的帮助指导。

      总之，家长的淡定沉着对孩子稳定发挥水平至为重要，临考前家长应使考生处于一种轻松、愉快、和谐、无拘

无束的状态下，使考生保持在积极向上、冷静乐观的精神状态中，为考试的成功奠定良好的基础。

八、家长护考做到“六不” 

★ 不刻意去关心孩子，平时、考时一个样。有些家长往往比考生还紧张，这样只会传递紧张情绪。

★ 不刻意要求孩子的睡眠时间。其实只要保证睡眠质量，每日 7 小时的睡眠对考生来说已经足够。

★ 饮食调理不要太刻意。考试期间进行饮食调理是合理的，但过于关心孩子的胃口会给敏感的考生带来不必要的烦扰。

★ 送考生入场时，不要过分强调“耐心点”、“仔细点”，因为强调太多，容易使学生过度紧张，畏手畏脚，影响发挥。

★ 考试期间不要向孩子打听考试情况、试卷难度等，更不要追问孩子考得如何。

★ 考试期间，请尽可能回避考题难易、完成情况好坏等问题的交谈、采访或报道。如有人问及，用“挺好的”“还不错”一类的模糊语言答之即可。

九、温馨提醒

1.送考出门前检查两证，考试工具。下考接到学生询问两证是否带好。晚上睡觉前帮助检查两证；

2.督促孩子按照一定的计划复习（看书、查漏补缺、做适量的习题）；

3.不要再找试卷让孩子做，不拿小道消息误导孩子每堂考试结束不要问考试的任何话题，可问“热不热，饿不饿” 等无关紧要的话题；

4.不要让学生穿校服校裤参考，衣服要宽松、吸汗。颜色以学生喜欢的颜色为宜。关注天气，视情况带外套、雨伞等物品；

5.调好闹钟，建议高考期间三天中午家长不午休，确保按时到达指定地点集合；

6.可准备适量饮用水、巧克力、风油精、手帕及其它不违反考试规定的物品；

7.随时保持与班主任的联系，确定微信，手机 24 小时保持畅通；

8.晚餐后可以陪孩子散散步，也可以聊聊孩子感兴趣的话题，高考是媒体关注的热点，建议高考期间屏蔽涉及高考话题的电视新闻。

9.准备好一些必备药品。

10、疫情防控要求：

1.提供48小时内核酸阴性证明报告给班主任保存！

2.进出考点佩戴口罩。

     家长们，当我们知晓这一切，做好这一切，孩子的成功就会顺理成章！请您相信：老师们的努力，家长的付出，会让孩子 12 年的汗水化作灿烂的笑容！我们也会收获满心的喜悦！让我们共同为孩子

祈福！用爱托底，水到渠成！

祝愿每个家庭幸福美满！

祝愿每位同学心想事成！