积极心理学——如何度过高中生活的低谷期

高中生活对于每个人来说都是最宝贵的黄金时期。但是在这个关键时期，许多同学都会遇到成绩的起伏、人际交往的不顺，来自家庭的压力、社会的影响等等一系列的问题。在这时候，很多同学就会觉得这是自己高中生活的低谷期。J.K.罗琳曾经说：“人生的低谷成为了我重建生活的坚实基础。”同学们，在学习生活中，有时候可能不得不下沉到最低处。但是就像弹簧一样，在重压之下才能触底反弹，找到回升的力量。今天就和大家一起聊聊如何渡过高中生活的低谷期。

当生活状态已经跌到谷底，抱怨是最正常不过的了。发泄怨气也是重新开始的第一步。你必须承认做空内心的情绪，然后才能接受和改变现状。要是把所有情绪都封闭起来，总有一天会因为承受不住而爆发。坦然地面对自己的处境，然后承认自己不喜欢这样的状态，才能产生动力去改变。同学们，大胆地发发牢骚吧，坦承自己对目前状态不满意，然后努力去改变，成为更好的自己。

高中三年的生活充满挑战。在通向成功的旅途上你不是一个人，有许多人在背后默默支持你，给你力量。尝试将你内心的感受，你的喜悦与痛苦告诉一个你信任的朋友，或者你的家人、老师、父母。每个人都像一颗小行星，当自己不小心偏离了正轨时，起码还有人可以依靠和信任，还有人帮你重回正轨。每个人在生活中都需要有这样的支持者。

事实上，同学们很多消极想法不是事实，只是自己当下的一种情绪，而情绪是可以转化的。负面情绪能够传染，蔓延到我们生活学习的各个角落，它的破坏力高的可怕。

因此，一旦发现自己出现消极的想法，如果不能强迫自己立即停止这种想法，那就稍微转变一下，让想法不至于太过负面。比如“我的成绩太差了是一个彻头彻尾的失败者”，稍加改变就变成：“好吧，我这次考试没有考好，还好我还有时间和机会弥补，现在就去做吧”。尝试把自己从非黑即白的囹圄中解放出来吧，没有什么是绝对的。在通向高考的道路上，什么时候开始努力都不算晚！

许多同学都渴望在高中拥有知心的伙伴、良好的人际关系。一旦我们的人际关系出现裂痕，那对我们的学习和生活的影响是巨大的。为了“随大流”你是否明明和他们有不同的见解却不敢提出了？和朋友发生矛盾能让你无心学习甚至觉得生活无望？假如答案是肯定的，那你最好把自己的精力稍微转移到别处吧。我们不要总活在别人的眼光里，能决定我们的只有自己。

高中生活本就不易，好好爱自己最重要。有时候，结束掉一些无益的友谊是很有必要的。人随着时间的推移慢慢成长，如果你的朋友或其他重要的人已经无法与你有共同话题，不能为彼此带来欢乐，那可能是时候放开彼此了。

经过上面的努力，现在你的学习和生活都在向着好的方向发展。而你就像一台崭新的轿车一样奔驰在高中生活的道路上。说到轿车，发动机是最为核心的部分。发动机保持动力充满活力能让你拥有随时可以击退坏情绪的秘密武器。你的发动机是什么？你的学科兴趣是什么？你对未来的自己有怎样的期许。有了目标，就像轿车充满了油，会一路高歌猛进，向着目标前进。

“兴趣是最好的老师。”很多时候你会发现做一件有兴趣的事情是那么的容易，也更趋向于取得成功。不妨试着发现学习和生活中的小美好，发现那些你原本觉得晦涩难懂的习题也是很有意思的，他们不是你的敌人，而是你通向成功的阶梯。

任何人的成功都不是一蹴而就的，而触底后的改变也不会立马见效。想象一下，如果每天都背5个单词，就这样坚持下去，到了高三复习的时候，你就能看到自己的英语发生了质的飞跃。每天记录一道数学错题，长此以往你就拥有了一个独一无二的数学宝典，方便你记忆公式，查漏补缺。慢慢的，你会在不知不觉中变成更好的自己，只要你能耐得住寂寞，从良好的微习惯开始。

当我们自己真正注意到这种变化了的时候，通常会非常惊喜、开心和满足，甚至会怀疑之前的低谷状态是否真的存在过。你要明白这样的时刻会来的。黎明前总是最黑暗的，不是吗？希望同学们都能平稳度过生活中暂时的低谷，坚信美好的未来在等待着我们，做一个积极向上的人！