健康生活方式

作者：来源：日期：2020-11-01 人气：1879

健康生活方式

一、早睡早起，拒绝熬夜

早睡早起。按时睡觉，按时起床，规律作息，才符合人体节律。一旦破坏了这个规律，就会影响身体内的器官，甚至经络的健康。这种影响是潜移默化的，当下可能因为年轻感觉不到，但时间久了超过了身体的负荷，便会给你沉重的一击。
很多人现在喜欢熬夜，长久下去会对身体造成严重的损伤。
1、对神经系统的影响，对于神经系统会造成植物神经功能紊乱，还会造成一定的神经官能症，熬夜时就会出现，如脱发、失眠深睡眠时相缩短且睡眠时相延长，记忆力减退或者出现焦虑等情况，都属于熬夜对神经系统的损伤。

2、会对循环系统造成伤害，例如出现胸闷、气短、心悸、活动后劳累或者在运动后明显自觉呼吸困难等情况。

3、在熬夜时还会出现消化系统的问题，例如消化和吸收功能失调，如出现腹胀、恶心、腹泻、便秘，都属于熬夜对身体的影响。

二、控制手机的使用
手机已经成为现代人不可分割的一部分，我们大部分人每天和手机待在一起

的时间是最多的，我们走路在看手机、上厕所看手机、吃饭的时候看手机、坐车

的时候看手机。这样的方式也对我们身体有很大的伤害。

走路玩手机的危害：

1、注意力都在手机上了，没有注意周围的环境，忘了看脚下的路，或者眼前的柱子什么的，容易摔跤或者撞上东西。之前有很多新闻，包括过马路玩手机被车撞了、走路玩手机掉到水塘子里什么的，甚至有的人因此丧了命。

2. 一直盯着手机对眼睛不好。一边走一边看，光线不太稳定，距离也会变，眼睛为了看清字，需要不停地去调节，会比较容易疲劳。

3. 伤害我们的颈椎。本来我们现代人在工作的时候就会长时间总低着头，走路还要低着头，脖子后面的肌肉一直保持很紧张的状态，时间长了就容易颈肩痛。

上厕所玩手机的危害：

1、上厕所玩手机会在不经意间增加如厕的时间，长时间蹲在厕所，会引发痔疮和加重便秘；

2、手机在厕所会携带很多的细菌（比如诺如病毒、沙门氏菌、大肠杆菌或其他病原体）悄无声息地粘在手机上，损害身体健康。
3、如厕时身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
还有吃饭玩手机，很容易导致吃饭时间过长，饭菜都已经凉了，还会不经意间多吃，形成肥胖。

二、保持运动

现在好多人因为上班忙，下班也没有时间去运动，长期下来，对身体造成了很大的危害。

1、变肥

长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3、毒素累积

运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

4、失眠记忆力不好

缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!

5、心肺功能下降

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。