青少年如何预防近视

青少年如何预防近视 我国的青少年近视率排名世界第一，已经成为很严重的社会问题。眼睛近视会对孩子们的学习和生活产生严重的影响，因此预防近视成为了各位同学的头等大事。那么，该如青少年何预防近视呢？ （一）眼睛近视的危害 1、眼睛看东西模糊、干涩、疲劳，注意力不集中，头晕。 2、大学里的某些专业对视力有很严格的要求。 3、眼睛近视会增加视网膜病变等病发症的风险，严重的可能导致失明。 （二）如何预防近视 1、正确的读写姿势 （1）写字时坚持“一尺一寸一拳头”，眼睛离书本一尺，胸口离桌边一拳头，握笔的手指离笔尖一寸。 （2）连续读写的时间不超过40分钟。 （3）不在吃饭、走路、卧床、及汽车行驶时以及光线过强或过暗的情况下看书、写字、使用电子产品。 2、减少电子产品的使用 （1）使用电子产品30-40分钟后，应该休息一下或远眺放松10分钟。 （2）应尽量避免使用手机或者电脑等电子产品。 3、加强户外活动 （1）积极参加户外体育锻炼。 （2）每天应有两小时以上的户外活动时间。 4、均衡的饮食 不挑食、不偏食、不暴饮暴食，营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃糖。 5、充足的睡眠时间 （1）小学时每天的睡眠时间应达到10小时。 （2）初中生每天的睡眠时间应达到9小时。 （3）高中生每天的睡眠时间应达到8小时。