高中生如何防控近视？

     高中生上学期间学习负担重，看书、写作业时间长，眼睛很容易疲劳，这种情况如果长期不改善、不重视，则会影响视力，最终很可能会发生近视或近视度数加深的情况。因此，出现眼疲劳的现象时，应及时关注和保养。

一、长时间近距离用眼后，眼睛疲劳该怎么办？

   近距离用眼学习间隙，注意双眼间断性休息：一般建议30～40分钟近距离用眼后应休息一会，比如看看远处的风景或闭眼，有助于放松睫状肌的调节。

1、做眼肌操

做眼肌操对于缓解眼疲劳有着非常好的帮助，研究表明，做眼肌操能够有效减少调节滞后量，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视进展。

2、课间休息

课间应鼓励同学到教室外活动，或在教室内远眺，同时多多眨眼，或者是闭眼休息片刻，这样有助于泪液滋润眼睛，帮助缓解疲劳的症状。

3、毛巾热敷

在家时可以通过毛巾热敷的办法，促进眼部血液循环。

二、高度近视和病理性近视者，生活中需要注意什么呢？

     高度近视是指近视度数大于600度的情况，通常眼轴大于26毫米。随着近视度数的增加，眼轴不断被拉长，导致视网膜和脉络膜的变薄，眼底出现病理性改变，则称为病理性近视。生活中，高度近视和病理性近视者应特别注意以下几个方面：要注意避免剧烈活动、震动，以及外力碰击眼球，以免发生视网膜撕裂、脱落等眼底疾病。尽量避免剧烈冲击性头部运动，如跳水、举重、过山车等。我们经常会遇到这样的情况：高度近视和病理性近视者虽然已经成年，但是近视度数可能还在以比较快的速度增加。因此即便已经成年，高度近视和病理性近视者也应注意用眼习惯，避免过度用眼，使眼睛“劳逸结合”，得到适当的放松。

     另外，建议高度近视和病理性近视者每3个月做一次全面的眼部检查，并长期随访。

     由于眼球不断增长，眼球的后部向后突，视网膜被牵引、变薄，可能引起视网膜的多种病变。如果在生活中，眼睛突然出现眼前黑影、闪光感、视物变形、视力下降，及时配戴了度数合适的眼镜，还是看不清楚等症状，一定要及时到医院就诊。