让音乐舒缓情绪——带你了解音乐心理疗法

音乐心理疗法

音乐作为一门艺术，能够给人们提供一种精神上的享受，同时优美轻松的音乐可以使人心情舒畅、放松精神、舒缓情绪。音乐在缓解痉挛、消除紧张和恐惧状态方面有很大作用。有些疾病用药物或其它医疗手段不能有效治疗，但是用音乐却可以。可见，音乐在人类生活中起着很重要的作用。

心理疗法

音乐心理疗法是以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使求治者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。

发展历程

两千年前我国医学经典《黄帝内经》便提出了“五音对五脏”的医疗对应关系，即把声乐的五声音阶（宫、商、角、微、羽）与人体的五脏（脾、肺、肝、心、肾）结合起来判断疾病的发生、发展，以及对疾病进行诊断和治疗。现代音乐治疗起源于美国，1940美国卡萨斯大学正式将音乐治疗确定为学科，之后世界各国相继成立了音乐疗法组织。中国的音乐治疗起步较晚，1979年才将欧美音乐治疗学介绍到国内，拉开了我国音乐治疗学科建设的帷幕。1997年底中央音乐学院创办了我国第一家独立的音乐治疗所。音乐心理疗法在国际国内正逐渐形成一门完整的边缘学科，被越来越多的人们所认识。

治疗方法

被动音乐疗法：

通过听音乐的方式使患病者的精神、神经系统得到调节，从而达到治疗和康复的目的。可根据治疗的需要和自己对音乐的欣赏能力、对音乐的爱好程度，选择一些优雅活泼的乐曲，每天抽出一定的时间，边听边闭目养神，品映音乐于描绘的意境。

主动音乐治疗：

是一种亲自参与音乐艺术之中的一种疗法。患者通过参与音乐行为，如直接参与演奏、演唱等活动来达到治疗与康复的目的。

音乐电流疗法：

这当中又可分音乐电流的电极疗法、电针疗法及磁场疗法等等。音乐电疗是在以上两种治疗方式的基础上结合传统的电疗、针刺疗法、磁疗等方式发展起来的，它将音乐疗法与其它疗法有机地结合在一起，各取其优点长处，使疗效更加显著。

治疗功能

缓解疲劳与镇痛止疼功能：

音乐治疗利用音乐对神经系统的影响改善人体机能，能够有效缓解疲劳，改善睡眠。在平和舒适的背景音乐下采用音乐精神减压法，能够有效发挥松弛和催眠功效，舒缓精神压力，缓解人体疲劳，改善失眠状况。同时也音乐作为许多躯体疾病的治疗或辅助治疗手段，被广泛应用于手术后疼痛控制和产妇分娩过程中，聆听这些平和舒缓的音乐，可以消除紧张，减少恐惧，转移注意力，从而发挥一定的镇痛作用，减轻疼痛感觉。

稳定情绪与愉悦心灵功能：

情绪是人们心理活动和情感世界的反映，是决定人们精神状态和心理健康的重要因素。音乐能够对情绪产生影响，如高音使人情绪高涨，中音使人舒畅温暖，低音使人平和安静。通过聆听法等心理治疗方法，使音乐通过特有表现方式走进人的内心，让人从心灵深处产生联想和想象，把人带入想象的情境或场景，让场景影响心理状态，从而调试心理环境，释放内心压力，缓解不良情绪，抚慰心灵伤痕，摆脱心理困扰，恢复愉快心情，维护心理健康。

增强自信与健全人格功能：

自我意识是个体对自身的看法和态度，生活中迷失自我，容易产生自卑、困惑、失落、迷茫等负面情绪，导致心理疾病发生。通过不同形式的音乐治疗，可以调整自我情绪、增强自我信心、丰富自我情感和促进自我成长。

美的音乐可以激起人们对美的体验，积极的音乐聆听能够唤醒人们内心深处的积极力量，以良好的心态面对遭遇的挫折，增强积极的心理品质，缓解挫折所带来的负面精神影响，塑造健全的人格魅力。

调节肌体与增进健康功能：

人的心理情绪活动除与人体大脑皮层关系密切，更与神经系统具有紧密的联系。音乐能够通过情绪和音调信号对神经系统，产生调节作用，可以强化左右脑间联系，提高心智功能，改善注意力，增强记忆力，启发想象力和丰富创造力。

聆听音乐也有益于心肺功能。节奏不同的音乐，会对人的心跳节奏、血液循环和呼吸系统产生影响。轻松愉快的音乐，会使呼吸道平滑肌松弛，心跳速度变慢，血压下降，心肺功能改善。