有效沟通,“心”技巧(家长篇)—— 寒假心理健康教育特刊(二)

作者: 来源: 日期:2023-01-13 人气:469

寒假期间,家长与孩子的相处时间大幅增加,家长需要扮演孩子饮食起居照料者、学习监督者、作业辅导者等多重角色,压力陡然提升,更易引发亲子冲突。家长该如何避免亲子冲突,与孩子有效沟通呢?

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一、真诚倾听孩子的心声



在与孩子沟通时,家长要专注地倾听孩子内心的想法和感受。如果家长认为孩子的做法或观点是错误的,也不要急于打断或责备孩子。家长应在孩子讲述完之后,再表达自己的看法:“我能理解你的心情和做法,但我对这件事也有一些想法,你愿意听一下吗?”

家长努力成为孩子的忠实听众,会让孩子感觉到被重视和接纳,自然更乐于分享和表达。

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二、运用一定的句式与话术



(1)家长与孩子沟通时可以将“我句式”代替“你句式”。“我句式”表达的是父母的内心感受,孩子感受到的是父母的关心;而“你句式”给人一种被指责的感觉,容易引起反感情绪。
举个例子



用“时间过去这么久了,你还在玩游戏,我有些担心和着急。”代替“时间过去这么久了,你怎么还在玩游戏!”
用“我看到现在11点了,你还没休息,我很担心你的身体。我希望你能早一点睡觉。”代替“你怎么这么晚了还不睡觉?”
(2)家长还可以用悄悄话代替大声喊叫:走到孩子身边,对孩子轻轻说“儿子,现在该做什么了?”用启发式提问代替命令:“你准备什么时候收拾房间呢?”还可以用书信或者小纸条代替情绪化的语言表达。

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三、做好约定并坚决执行



当孩子向家长提要求时,家长可先与其做好相关约定,若孩子未按约定完成,则让他承担相应后果。

举个例子



孩子提出想看电视,家长可先与其约定好观看时长,到时不论节目是否结束都要关掉电视,若孩子不关则由家长代劳。时间一到,家长可先提醒孩子,若孩子不听,家长应温和而坚定地说:“之前我们已经约定好了,为了保护你的眼睛,现在我要关掉电视。”
家长说到做到可以避免不必要的争执,还可帮助孩子树立规则意识,提高自觉性。

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四、亲子冲突后理性沟通



当家长与孩子发生冲突后,双方应分开一段时间,等情绪都平复下来了,家长再主动与孩子心平气和地沟通。
如果家长在语言或行为上过于粗暴,那么应真诚地向孩子道歉;如果孩子有不尊重父母的言行,家长也可以向孩子表达自己的不满。期间家长可以真诚地看着孩子,搂着他的肩膀或者给他一个拥抱,亲子间的肢体接触可以拉近彼此的心理距离。
当双方开诚布公地表达出自己的感受时,冲突才能有效化解。

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